رجيم صيامى للمسيحيين

العناية بالجسم لا تقتصر فقط على العناية بالشكل الخارجي والمظهر أو العناية الشخصية لأن الاهتمام برشاقة الجسم والوصول للوزن المثالي من أساسيات العناية به، والجدير بالذكر أن الرجيم لا يرتبط بأيام معينة أو توقيت خاص ولكن يفضل عمله أثناء الصيام خاصة للأخوة المسيحيين لذلك سنعرض في سوبر مقال  رجيم صيامى للمسيحيين وهو نظام دايت صحي أكل صيامي و رجيم  صيامى للمسيحيين فعال و مجرب وآمن تماما.

رجيم صيامى للمسيحيين

رجيم صيامي متقطع

 يُعد تلك النظام هو واحد من أهم أنظمة الرجيم التي يتم إتباعها منذ حقبة زمنية بعيدة ويعتبر النظام المفضل لدى الأخوة المسيحيين رجيم صيامى للمسيحيين ، ومؤخراُ وبعد إجراء العديد من التجارب لتلك النظام تبين أنه فعال جداُ لخسارة الوزن وله عدة أنواع وهي كالتالي:-

  • أولا: طريقة تُعرف باسم 8:16 وتعتمد تلك الطريقة على الصيام المتواصل لمدة ستة عشر ساعة في المقابل الإفطار لمدة  ثمانية ساعات مع الاعتماد على عنصر البروتين كوجبة أساسية ويراعى ممارسة الرياضة.
  • ثانيا: طريقة تعرف باسم 5 السريعة وتعتمد على الفطار لمدة خمس  ساعات والصيام  لمدة 19 ساعة متواصلة، ويعمل ذلك النظام على التخسيس بطريقة سحرية.
  • ثالثا: طريقة تعرف باسم 24 مكرر وتعتمد تلك الطريقة الصيام لمدة 24 ساعة وبعدها الفطور لمدة  أربعة وعشرين  ساعة وهكذا بالتبادل ويمكن الاعتماد عليها بحد أقصى مرتين أسبوعياً.
  • رابعا: طريقة تعرف باسم الصيام المتواصل وهي أكثرهم عناءً حيث يتم فيها الصيام لأكثر من يوم بطريقة متواصلة مما يجعل الأمر صعب وحذر الأطباء من إتباع تلك النظام خاصة لمرضى السكري ومرضى الكبد والحوامل.
  • خامسا: طريقة تعرف باسم الصيام التبادلي ويتم فيها الاعتماد على الصيام يوم والإفطار يوم وهكذا حتى نهاية الأسبوع ، مع مراعاة تقسيم الوجبات في يوم الإفطار لعدد 5 وجبات بكميات صغيرة بينهم 2 وجبة سناك واحدة بين الإفطار والغداء والأخرى بين الغداء والعشاء وتناول المياه بكميات كبيرة حيث أنها تعمل على رفع معدل الحرق.

اقرأ ايضا : رجيم يخسس 10 كيلو في الشهر

رجيم صيامي متقطع
رجيم صيامي متقطع

رجيم صيامي سالي فؤاد

أولا:-  وجبة الإفطار

 في تلك الوجبة هناك ثلاث مقترحات يمكنك الاختيار من بينهم

  •  4 ملاعق من الفول مع 4 ملاعق سلطة وربع رغيف خبر
  •  عدد 2 حبة من البطاطس المشوية أو المسلوقة  مع طبق خضروات (سلطة) 
  •  مج من الشاي الأخضر ومع عدد  ثلاث قطع من بسكويت الشوفان 

ثانيا :- وجبة سناك خفيفة

 يتم تناول تلك الوجبة ما بين الإفطار والغداء ويوجد لها مقترحين فقط هم

  •  تناول مج من ديتوكس الليمون والنعناع 
  • أو مج من الشاي الأخضر

ثالثا:-  وجبة الغداء

 وتمتاز تلك الوجبة بالتنوع على مدار الأسبوع كالتالي:-

  •  اليوم الأول:  تكون بولة من شوربة الخضار مع شريحة لحم مسلوق.
  • اليوم الثاني : بولة من السلطة مع عدد 2 حبة من البطاطس المسلوقة ويمكن اضافة طبق السلطة.
  • اليوم الثالث : بولة سلطة مع نص رغيف من خبز السن و4 ملاعق فول مضافاً إليه قطرات ليمون.
  • اليوم الرابع:  بولة من المعكرونة بمقدار 5 ملاعق وبوله سلطة صغيرة مع شريحة دجاج مشوي.
  • اليوم الخامس : رغيف واحد من خبز السن مع بولة من شوربة الخضار أو العدس و بولة سلطة.
  • اليوم السادس: بولة من الأرز المسلوق بكمية 5 ملاعق مع 3 ملاعق خضار مشوي و بولة سلطة.
  • اليوم السابع: يعتبر يوم الفري حيث يتم تناول طبق متوسط من الكشري مع بيضة مسلوقة و بولة سلطة.

رابعا وجبة العشاء:-

 يمكن لها العديد من المقترحات ما بين علبة من الزبادي بالليمون أو زجاجة لبن رائب أو عدد 2 ثمرة من الفاكهة المسموح بها مثل الجوافه – الكمثرى – البرتقال -التفاح.

اقرأ ايضا :  تخسيس الثدي للرجال

فوائد نظام الرجيم المتقطع

  • الوصول الى الوزن المثالي  والتخلص من كافة دهون الجسم.
  • هام جدا لمرضى السكري حيث يعمل على ضبط نسبة السكر بالجسم.

اقرأ ايضا : تخسيس الوجه والخدود

المراجع 

مصدر1

مصدر2

 

Leave A Reply

Your email address will not be published.