رجيم كيميائي للأرداف الحل الامثل للتخلص من سمنة الارداف

يسعى الكثير من الأشخاص وَخَاصَّة النساء إلى اتباع رجيم كيميائي للأرداف يساعدهم على التخلص من مظهر سمنة الأرداف، والحصول على جسم متناسق ورشيق، لذا نقدم لكم  عبر موقع   سوبر مقال  افضل واسهل رجيم للتخلص من الأرداف في أسبوع.

رجيم كيميائي للأرداف

 أسباب سمنة الأرداف

توجد أسباب كثيرة تسبب مشكلة سمنة الأرداف، والتي تحتاج إلى رجيم سريع جدا للارداف، ومن أهم الأسباب الشائعة لدى الكثير من الأشخاص هي:

الأطعمة غير الصحية:  تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالدهون   والكربوهيدرات، والإفراط في تناول الحلويات، بالإضافة إلى المشروبات الغازية.
عدم ممارسة الرياضة: عند تقل حركة جسم الإنسان ونشاطه تتراكم الدهون داخل الجسم، وأيضا الجلوس أمام التلفاز لفترة طويلة تؤدي إلى زيادة في الوزن، وكثرة الدهون حول الأرداف والفخذين.
حدوث اضطراب في الهرمونات: ينتج عن زيادة إفراز هرمون الإستروجين زيادة في حجم الأرداف، وأيضا يؤدي الإرهاق والقلق إلى زيادة إفراز هرمون الكورتيزول، فيقوم بزيادة الإحساس بالجوع، وتراكم الدهون داخل الجسم.
عدم شرب الماء بكثرة: يساعد تناول الماء على تخليص الجسم من السموم، حيث إن الدهون تعتبر مخزن للسموم داخل منطقة الأرداف.
قلة النوم: عندما يقل معدل النوم يزداد وزن الجسم، وأكدت الأبحاث العلمية أن الأشخاص الذين ينامون أقل من خمس ساعات يزداد وزنهم.

اقرأ ايضا : كيفية تخسيس المؤخرة 

 أسباب سمنة الأرداف
رجيم كيميائي للأرداف

 أطعمة تعمل على سمنة الأرداف

يجب معرفة الأطعمة التي ينتج عن تناولها مشكلة سمنة الأرداف، وتعتبر هذه الأطعمة سببًا في تجمع الدهون في الأرداف مثل البقوليات، الجبن، البيض، اللبن، صدور الفراخ.

اقرأ ايضا : عمل رجيم للتخسيس 

كيفية القضاء على سمنة الأرداف

يجب اتباع هذه النصائح لمدة 5 ل 8 أسابيع بالإضافة إلى اتباع  رجيم كيميائي للأرداف او عمل رجيم للأرداف والبطن:

  • المحافظة على تناول من 5 ل 8 أكواب من الماء، لأن الماء يعمل على تنشيط التمثيل الغذائي في الجسم، وإمداد الجسم بالطاقة.
  • اتباع نظام غذاء صحي يحتوي على القليل من الدهون والكربوهيدرات.
  • تناول البروتينات مشوية، والبعد عن البروتينات المقلية، ويُنصح بتناول السمك كطعام خالياً من الدهون.
  • الإفراط في تناول الأكل النباتي لأنه أقل دسم مثل الفول، العدس، حساء الخضروات.
  • يجب ممارسة الرياضة لمدة ثلث ساعة على الأقل يَوْمِيًّا مثل الجري، المشي، أو الانضمام لأي تمارين رياضية.
كيفية القضاء على سمنة الأرداف
كيفية القضاء على سمنة الأرداف

جدول رجيم سريع للارداف

يبحث الكثير عن رجيم قاس جِدًّا لمدة أسبوع سريع المفعول للأرداف والمؤخرة حتى يتم حرق الدهون وفقدان الوزن بطريقة سريعة، والحصول على جسم متميز، فسنقدم رجيم لتنحيف الأرداف والمؤخرة مجرب كالآتي:

اليوم الأول

وجبة الإفطار: بيضة بدون صفار+ 1/4 رغيف خبز + ثمرة فاكهة.
وجبة الغذاء: طبق سلطة خضراء + شريحة مشوية من البروتين.
وجبة العشاء: بيضة مسلوقة بدون صفار + كوب من الحليب+ قطعة جبن قريش.

اليوم الثاني

وجبة الإفطار: كوب عصير برتقال أو حليب + بيضة + 1/4 رغيف خبز.
وجبة الغذاء: قطعتين عيش توست + قطعة جبن شيدر + ثمرة فاكهة.
وجبة العشاء: 2 بيضة + طبق سلطة خضروات.

اليوم الثالث

وجبة الإفطار: قطعة عيش توست + شريحة لانشون + ملعقتين عسل
وجبة الغذاء: 4 ملاعق أرز + طبق سلطة خضروات.
وجبة العشاء: 2 بيضة + طبق سلطة خضروات + قطعة خبز قمح.

اليوم الرابع

وجبة الإفطار: قطعة خبز قمح + 4 ملاعق جبن قريش + فول.
وجبة الغذاء: طبق أرز صغير + قطع قليلة من البطاطا المسلوقة.
وجبة العشاء: قطعتان عيش توست + شريحة لانشون + كوب زبادي.

اليوم الخامس

وجبة الإفطار: تفاحة + كوب لبن خالي الدسم.
وجبة الغذاء: سمكة مشوية + طبق سلطة خضروات.
وجبة العشاء: 4 ملاعق جبن قريش + قطعة عيش توست + كوب زبادي.

اليوم السادس

وجبة الإفطار: قطعة عيش توست + 2 ملعقة مربى.
وجبة الغذاء: طبق سلطة خضروات + نصف قطعة دجاج بدون جلد.
وجبة العشاء: قطعة خبز أسمر + 3 ملاعق عسل + كوب زبادي.

اليوم السابع

وجبة الإفطار: قطعة خبز أسمر + بيضة + ثمرة فاكهة.
وجبة الغذاء: طبق معكرونة مسلوقة صغير +طبق سلطة خضروات.
وجبة العشاء: قطعة عيش توست + بيضة + كوب زبادي.

اقرأ ايضا : رجيم الماء ديانا كرزون

المراجع :

مصدر1

مصدر 2

Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.