رجيم 1000 سعرة حرارية لخسارة اكثر من 12 كيلو فى الشهر

يعد رجيم رجيم 1000 سعرة حرارية  من اكثر الانظمة التي تضمن خسارة اكثر من كيلوجرام  ونصف خلال 7 ايام بفاعلية وامان وخاصة لالئك الاشخاص الذين يرتفع مؤشر كتلة الجسم لديهم عن 30، ويعد رجيم صحي للتخسيس حيث يمد الجسم بكل ما يحتاجة من القيم الغذائية لذا  يقدم لكم  سوبر مقال كافة تفاصيله والعديد من النظمة الغذائية الاخري فتابعونا.

رجيم 1000 سعرة حرارية

أنظمة رجيم السعرات الحرارية

تتعدد أنظمة رجيم السعرات الحرارية، وتختلف فعالية الأنظمة من شخص لآخر من حيث الظروف الصحية وكم الوزن المراد فقده.

اولا: رجيم 800 سعرة حرارية

هذا النظام يشابه نظام رجيم السعرات الحرارية ٧٠٠ حيث يؤدي إلى فقدان ١٠ كيلوات من الوزن عند الالتزام بالوجبات، وممارسة الرياضة.

  • وجبة الإفطار: ٢ عيش توست + كوب حليب خاليا من الدسم.
  • بعد الإفطار: ثمرة من الفاكهة.
  • وجبة الغذاء: طبق سلطة خضروات + ½ رغيف خبز + ¼ سمكة مشوية.
  • وجبة العشاء: كوب من الزبادي + ٢ عيش توست + شرائح من الخيار.

شاهد مقال مميز : تخسيس الذراعين بخل التفاح 

ثانيًا: رجيم 900 سعره حرارية

يعتبر نظام غذائي 900 سعره حرارية  مميز وسريع حيث يمكن فقد ما يقارب  12 كيلوجراما في الشهر عن طريق اتباعه، وطريقة توزيع الوجبات به كالآتي:

  • وجبة الإفطار: بيضة + ¼ رغيف خبز + كوب شاي بدون سكر.
  • وجبة الغذاء: ¼ قطعة دجاج + ¼ رغيف خبز + طبق سلطة خضروات.
  • وجبة العشاء: 2 ملعقة جبن قريش + 1 خيارة + 1 طماطم + ¼ رغيف خبز.
رجيم 900 سعره حرارية
رجيم 900 سعره حرارية

ثالثا:رجيم 1000 سعرة حرارية مجرب

 تجربتي مع رجيم 1000 سعرة حرارية نتج عنها فقدان ١٥ كيلو من وزني، وعمل هذا الرجيم علي حرق الكثير من الدهون من خلال اتباع نظام هذا الوجبات:

  • قبل وجبة الإفطار: كوب ماء دافئ مضاف عليه ٢ملعقة من خل التفاح.
  • وجبة الإفطار: ٢ بيضة + طبق صغير من لفواكهه المقطعة.
  • قبل وجبة الغذاء: كوب زبادي صغير.
  • وجبة الغذاء: طبق نصوص الزبادي + الخس.
  • بعد وجبة الغذاء: طبق صغير من البطيخ.
  • قبل وجبة العشاء: كوب شاي أخضر + قطعتين بسكوت بالقمح.
  • وجبة العشاء: طبق سلطة.

شاهد مقال مميز : رشيقات مع رجيم اللقيمات 

طريقة اتباع رجيم 1000 سعرة حرارية

يجب استشارة طبيب تغذية أولا قبل اتباع نظام غذائي 1000 سعرة حرارية لأن اتباعه لمدة زمنية أطول دون استشارة الطبيب قد يعمل على حدوث مضاعفات صحية بسبب نقص العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، ويعتبر هذا الرجيم مميز للذين لا يقومون بجهد جسماني كبير.

  الطريقة الصحيحة لاتباع رجيم 1000 سعرة حرارية

  • تجنب تناول جميع انواع اللحوم، و الاطعمة التي تحتوي على الزيوت أو الدهون.
  • الابتعاد عن تناول المكسرات، والحلويات ، والفواكهة الجافة، والتفاح، والمانجا.
  • عدم تناول البقوليات مثل البطاطس، الفاصوليا البيضاء، فول الصويا.
  • عدم الجلوس في مكان لمدة زمنية طويله لتجنب تراكم الدهون.
  • لا يفضل اتباع نظام الرجيم أكثر من ١٠ أيام من دون استشارة الطبيب.
  • تناول لترين من الماء أو أكثر على مدار اليوم.
  • ممارسة الرياضة والتمارين البسيطة مثل المشي والجري.

شاهد مقال مميز : رجيم التمر واللبن بالتفصيل 

رجيم 1000 سعرة حرارية في رمضان

يمكن اتباع هذا النظام في شهر رمضان، ويؤدي إلى فقدان ١٢ كيلو، لكن إذا شعرت بالإرهاق والتعب خلال اتباعه يجب الامتناع السريع عنه، يحتوي نظام الوجبات كالآتي:

  • وجبة الإفطار: كوب عصير بدون سكر + طبق سلطة صغير + ¼ سمكة أو دجاجة + ¼ رغيف خبز أو ملعقتين أرز أو معكرونة.
  • بعد الإفطار: حبة فاكهة أو قطائف أو كنافة بدون زيت.
  • وجبة السحور: ملعقتين فول + بيضة + ¼ رغيف خبز + ثمرة فاكهة ماعدا الموز، العنب، المانجا .

مقال مميز: رجيم يخسس 10 كيلو في الشهر

المراجع 

مصدر 1

مصدر 2

Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.