موسوعة لكل ما يخص الرجيم واللياقة البدنية

رشيقات مع رجيم اللقيمات تخسيس سريع بدون حرمان

0

رشيقات مع رجيم اللقيمات من الاسم نفكر أننا سنحرم أنفسنا من تناول أطعمتنا المفضلة، ولكن ماذا إذا تناولنا الأطعمة المفضلة مع اتباع هذا الريجيم؟ حيث  يمنح كل سيدة الرشاقة والجمال بدون مجهود وفي اقل وقت،  لذا سوف نقدم لكم فى موقع سوبر مقال شرح رجيم اللقيمات بالتفصيل.

رشيقات مع رجيم اللقيمات

ما هو رجيم اللقيمات

رشيقات مع رجيم اللقيمات ، هو نوع من أنواع الرجيم  قام بإكتشافه احد اعظم الدكاترة وهو د/ محمد الهاشمي، أطلق عليه بعض السيدات اسم رشيقات مع رجيم اللقيمات،حيث  يمكن للشخص الذي يتبعه تناول الغذاء المفضل لديه، والذي اعتاد على تناوله ولكن بمعدل أقل في الكمية، ويعتبر نظام هذا الريجيم من أسهل الأنظمة حيث أنه يجعلك تفقد وزنك دون أن تحرم نفسك.

مميزات رجيم اللقيمات

يعتبر رجيم اللقيمات مجرب من قبل الكثير من الناس، وأوضحت نماذج خست على الرجيم أن نظام الرجيم بسيط للغاية، كما أنه يحتوي على العديد من المميزات مثل:

  • يعمل على فقدان الوزن بطريقة سريعة وصحية.
  • يمكن من خلال اتباعه فقد 10 كيلوات جرام من الوزن.
  • تستطيع تناول أي غذاء مفضل لديك.
  • لا يؤثر بالسلب علي مختلف اعضاء الجسم.
  • لايسبب الشعور بالارهاق والتعب.

مقال مميز: طريقة عمل رجيم للبطن 

 

جدول رجيم اللقيمات

وجبه الإفطار عبارة عن:

  • قطعه من عيش التوست أو 1/4 رغيف خبز.
  • قطعة من الجبن أو 2 بيضة.
  • كوب شاي أو حليب بكمية سكر قليلة لا تزيد عن 3 ملاعق.

وجبة الغذاء أو الوجبة المفرحة عبارة عن:

أطلق عليها اسم الوجبة المفرحة لأنها تعتبر كهدية تحصل عليها نتيجة المثابرة خلال اليوم، بالإضافة إلى أنها تحتوي على كل العناصر الغذائية المهمة بالنسبة للجسم وهي كالتالي :-

  • طبق سلطة خضروات بالإضافة إلى معلقتين زيت زيتون.
  • تناول 200 جرام من البروتين مع كمية صغيرة من النشويات في حجم الكوب.
  • تناول قطعة من المكسرات أو الحلويات.

وجبة العشاء عبارة عن:

  • كوب من الزبادي مع قطعة شكولاتة صغيرة أو أيس كريم.

اقرا ايضا: مشروبات لحرق الدهون بدون رجيم 

رجيم اللقيمات
رجيم اللقيمات

رجيم اللقيمات في رمضان

يمكن اتباع رجيم اللقيمات في رمضان دون إرهاق، وتؤكد تجارب رجيم اللقيمات الناجحة أن اتباعا هذا الرجيم في رمضان يهدف إلى:

  • محاولة  اتباع سنة النبي محمد  الله عليه وسلم حيث أنه أوصى أصحابه باللقيمات.
  • اعتياد الجسم على تناول وجبات صغيرة والقليل من الطعام.

حيث اتبعت سيدة مريضة بالسكر والضغط وبعض الأمراض الأخرى رجيم اللقيمات كاملًا، ولم يؤثرعلى صحتها، فقالت إن تجربتي مع رجيم اللقيمات كانت مذهلة حيث فقدت 10 كيلو جرام من وزني خلال شهر. وقامت باتباع الخطوات الآتية:

  • قامت باتباع نظام غذائي، حيث كانت تتناول 5 لقيمات أثناء الإفطار.
  • تجنبت تناول الأطعمة المحتوية على الدهون.
  • تناولت كميات كثيرة من الماء.
  • تجنبت شرب المياه الغازية، العصائر الجاهزة.

 جدول رجيم اللقيمات في رمضان

عند الإفطار:

  • تناول كوب عصير أو ماء أو لبن مع تناول 3 حبات تمر أو أقل.
  • تناول جميع العناصر الغذائية بكميات قليلة مثل: خضار مطبوخ/ سلطة خضروات/ البروتينات بقطع صغيرة.

بعد صلاة التراويح:

  • تناول أكثر من كوب ماء كل ساعتين، وبعض من الفاكهة.

في السحور:

  • تناول كوب لبن بالإضافة إلى كوبين ماء.
  • 1/4 رغيف من الخبز مع 3 ملاعق فول أو قطعة جبن صغيرة أو بيضتان.

نصائح سالي فؤاد عن رجيم اللقيمات

وُجد في رجيم سالي فؤاد بعض النصائح التي تعمل على نجاح الرجيم خلال فترة قصيرة وهي:

  • اكدت سالي فؤاد على بعض النصائح التي تؤدي إلى نجاح الرجيم خلال فترة قصيرة وهي:
  • يجب تناول حبة تمر عند الإحساس بالهبوط لأن التمر يحتوي على الفيتامين الذي ينشط وظائف الجسم.
  • تناول الخيار عند الإحساس بالجوع بين الوجبات.
  • يجب تناول أقل من 3/4 كوب الحليب حيث أن كوب الحليب يعتبر مثل الوجبة.
  • تجنب تناول السكريات والنشويات بعد فترة المغرب لأن الجسم لا يستطيع الحرق جيدًا، ويحولهما إلى دهون مخزنة في الجسم.
  • تناول كميات كثيرة من الماء لأن الماء يعمل على تنشيط جميع أعضاء الجسم..

مقال مميز: تخسيس الوجه والخدود 

كيفية تنفيذ رجيم اللقيمات بالطريقة الصحيحة

  • استشارة الطبيب أولا عن رجيم اللقيمات قبل اتباعه.
  • لا يُنصح بتناول نفس الكمية مرتين في اليوم.
  • ممارسة الرياضة وعدم الجلوس كثيرًا لأنه يسبب  زيادة نسبة الدهون.
  • يجب النوم بالمعدل الكافي لأن كثرة النوم تقلل من نشاط هرمون الجوع.
  • تناول قطعتين من المكسرات خلال اليوم لأنها تؤدي إلى الشعور بعدم الجوع.

المراجع

المصدر الاول

المصدر الثاني

 

اترك تعليق

يرجي التسجيل لترك تعليقك

شكرا للتعليق