كيفية تخسيس المؤخرة في اسرع وقت

كيفية تخسيس المؤخرة  ، قد يكون قوام الجسم متناسق ومع ذلك نعاني من السمنة في مناطق معينة من الجسم كالمؤخرة والفخذ والأرداف مما يشكل مشكلة لدى البعض والجدير بالذكر أن عملية الحرق في الجسم تختلف من منطقة لأخرى وعلى حسب نوعية الدهون المختزنة بها حيث أن الثلاثية منها يعتبر صعب للغاية، وتتركز في منطقة البطن والمؤخرة مما جعل العديد من الأشخاص يبحثون عن كيفية تخسيس المؤخرة بشكل آمن دون الحاجة لتناول أي أدوية وهذا ما سنعرفه معاً في موقع سوبر مقال من خلال موضوع اليوم.

كيفية تخسيس المؤخرة

أسباب تكون الدهون في المؤخرة

  • أولا: تناول أطعمة غنية بالدهون تعمل على اكتساب الجسم العديد من السعرات الحرارية مما يساهم في ارتفاع معدل تراكم الدهون خاصة في المؤخرة.
  • ثانيا: الجلوس لفترات زمنية طويلة بحسب آراء كبار أطباء التخسيس في العالم أنه ذلك يعمل على تراكم الدهون في تلك المنطقة.
  • ثالثا: العامل الوراثي أحد الأسباب فربما يكون عن توارث جين معين تسبب في ذلك.
  • رابعا: خلل في بعض هرمونات الجسم المسئولة عن خاصة عند النساء، زيادة الهرمون المعروف باسم الإستروجين  يسبب تراكم الدهون فيها
  • خامسا: الإعاقة الجسدية حيث أن هناك بعض الأشخاص يعانون من مشاكل في القدمين مما يعوق حركتهم بصورة طبيعية فيزداد حجمها.
  • سادسا: التغيرات الطبيعية الطارئة بسبب الحمل والولادة  تسبب الدهون الذائدة في المؤحرة.

اقرأ ايضا : طريقة عمل رجيم للبطن 

الطريقة الصحيحة والناجحة لتخسيس المؤخرة

بعد التعرف على الأسباب المتنوعة لتراكم الدهون فيها جاء التوقيت لنعرف طرق تخسيسها

  • البعد عن  الاستخدام المستمر للاساسنسير ويفضل استخدام الدرج العادي، مع العلم أن صعود وهبوط الدرج لأكثر من مرة يعمل على تخسيس المؤخرة.
  • تناول طعام صحي خالي من أي نسبة دهون حتى ولو كانت صغيرة مع ممارسة رياضية خفيفة بعد الأكل بساعة، فقط لعشرة دقائق ولتكن الجري في نفس مكان الوقوف.
  •  الذهاب إلى النادي الرياضي وممارسة بعض التمارين الخاصة بتخسيس المؤخرة  مثل تمارين الأرداف التي تخسس تلك المنطقتين معاً.
  •  المشي هو أفضل رياضة تعدل صعود الدرج فيجب ممارسة المشي يوميا لمدة ساعة على الأقل.
  •  إتباع بعض تمارين رياضة اليوجا حيث يوجد تمرين يعرف باسم القرفصاء .
  •  لم يتمكن من ممارسة لعبة نط الحبل يمكنه الاعتماد على ذلك التمرين البسيط وتخسيسها.
  •  تناول جميع المواد الغذائية الغنية بالألياف التي تعمل على امتصاص هرمون الإستروجين المسبب لكبر حجمها
  • بخصوص تناول المواد الغذائية التي تحتوي بداخلها على عنصر الصويا، بالنسبة للسيدات في تعزز إنتاج هرمون الأنوثة وبالتالي زيادة حجم المؤخرة فيجب تجنبها.
  •  النوم المنتظم والهادي يعزز من عملية حرق الدهون في الجسم كله وخاصة في تلك المنطقة.
  • إتباع ارتداء شورت التخسيس الذي يعمل على إذابة الدهون فيها، أو اللجوء لبعض جلسات الساونا الدافئة المذيبة لشحوم الجسم.

اقرأ ايضا : عمل رجيم للتخسيس 

تمارين رياضية تخسيس المؤخرة

هناك أكثر من تمرين شهير يعمل على تخسيسها.

  • تمرين القرفصاء: أي الجلوس على قدمين دون لمس الأرض أي يشبه الجلوس على الهواء كل يوم لمدة 30 مرة على الأقل.
  • تمرين المروحة الهوائية: وهي أن يقف الشخص في مستوى مستقيم ويقوم برفع أحد قدميه للجانب بعد ذلك يقوم باسترجاعها إلى نفس الوضع مع الاستبدال بالقدم الأخرى وهكذا.
  • تمرين عدو الحبل: من خلال إحضار حبل طويل والإمساك بطرفيه في اليدين و تحريكه لأعلى والعدو مع كل حركة، يشبه تلك التمرين كثير تم الجري في نفس مكان الوقوف وله نفس التأثير الإيجابي في تخسيس المؤخرة.
كيفية تخسيس المؤخرة
كيفية تخسيس المؤخرة

اقرأ ايضا : مشروبات لحرق الدهون بدون رجيم

المراجع :

المصدر الاول 

المصدر الثاني 

 

 

 

Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.