موسوعة لكل ما يخص الرجيم واللياقة البدنية

اكلات تخسيس سريعة جدا

 عند اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن الزائد يجب التنويع في محتوياته حتى لا تصاب بالملل وتفقد الرغبة بالاستمرار، هناك العديد من الوصفات لمساعدتك على فقدان الوزن الزائد من مشروبات و اكلات تخسيس سريعه جدا في مفعولها،  سوف نستعرض فى سوبر مقال هذا المقال  بعض اكلات الدايت للرجيم وبعض وصفات التخسيس السريع جدا لتشجيع الكل على إكمال حلم فقدان الوزن والوصول للوزن المثالي.

اكلات تخسيس سريعة جدا

اكلات تنحيف تعمل علي حرق الدهون بالجسم

هناك بعض الأكلات التي تساعد على التنحيف و يمكنك  طهيها بطرق طهي صحية، مثل :

  • البيض، ينظم هرمونات الشبع بالجسم ليعطيك إحساس بعدم الجوع لفترة طويلة.
  • الفاصوليا، هي أيضاً تساعد على الإحساس بعدم الجوع و لها فوائد عديدة للجسم ويمكن طهيها بطرق صحية عديدة.
  • الأفوكادو، هو يعمل على سد الشهية نصف حبة منه تساعدك على الصمود دون أكل لفترة لا بأس بها وقد تتناوله على وجبة الغداء حتى يساعدك على عدم تناول وجبة ثقيلة في العشاء.
  • سمك السلمون، بما يحتويه من أحماض دهنية غير مشبعة فإن تناوله يعمل على خسارة الوزن بشكل جيد.
  • البطاطا المسلوقة، هي اختيار جيد جداً لملء المعدة والشعور بالشبع لفترة طويلة وخاصة بما فيها من فيتامينات و مضادات الأكسدة الهامة للجسم.

اقرا ايضا:-  طريقة رجيم صحي 

طريقة عمل اكلات دايت

بان كيك دايت مصنوع من التمر

  • يصلح أفطار شهي لمحبي الحلويات بأقل سعرات حرارية ممكنة.
  • نضع في وعاء ٤ ملاعق شوفان + ثلاث تمرات + بيكنج بودر + ڤانيليا + رشة قرفة 
  • نحضر كوب من الحليب مضاف إليه بيضة مخفوقة ثم نضع عليه خليط الشوفان والتمر ويتم التقليب ويمكن تركه لمدة خمس دقائق 
  • ثم تسخين مقلاة و نقوم بتسويته بنفس طريقة عمل البان كيك العادي .

اقرا ايضا: نظام رجيم صيامي

بسكوت مشبع للإفطار

المقادير

  • ربع كوب من زيت الزيتون 
  • نصف كوب جبنة قليلة الدسم والملح 
  • كوب ونصف شوفان مطحون
  • معلقة صغيرة سمسم
  • معلقة صغيرة حبة البركة حسب الرغبة 
  • بيكنج باودر.

طريقة التحضير

  • نحضر بيضه ونصف إليها الجبن وزيت الزيتون والسمسم وحبة البركة ورشة ملح ورشة فلفل اسود ونضربهم في الخلاط.
  • نضيف هذا الخليط على الشوفان والبيكنج باودر ونبدأ بالتقليب .
  • ثم تشكيلها على أشكال البسكويت المفضلة لديك ثم توضع في الفرن لمدة ربع ساعة وتقدم مع الشاي أو القهوة للإفطار.

شاهد ايضا:-  تمارين تخسيس الوجه

بيتزا دايت 

المقادير

  • ملعقة زيت الزيتون
  • كوب دقيق يفضل أي نوع غير دقيق القمح 
  • كوب دقيق أسمر الخاص بالدايت 
  • ملعقة كبيرة خميرة بيرة
  • ملعقة كبيرة زبادي خالي الدسم 
  • رشة ملح
  • ماء دافئ للعجن

التحضير

  • يمكن وضع أي من الحشوات المفضلة لك على وجه البيتزا ويفضل الخضراوات وتقليل الجبن لتصبح مناسبة أكثر الدايت.
  • يتم عجن المكونات السابقة بواسطة العجانة ثم تركها لتختمر وتشكيلها داخل صينية البيتزا
  • مع وضع ورق الزبدة أو دهن الصينية بزيت الزيتون وتدخل الفرن على درجة حرارة متوسطة حتي تمام النضج.

مقال مميز:  تخسيس الكرش في يومين

اكلات صحية سريعة

هناك بعض الأكلات الصحية سريعة التحضير والتي تعطي شعور بالشبع دون زيادة في الوزن.

سلطة التونة بالذرة الحلو

يتم وضع المكونات الاتية سوياً:- 

  • تونة
  • فاصوليا حمراء مصفاة
  • ذرة حلو مصفي 
  • بصل متوسطة مقطعة قطع صغيرة 
  • فلفل اخضر مقطع قطع صغيرة
  • فلفل ملون مقطع قطع صغيرة
  • مايونيز 
  • ملح 
  • فلفل أسود 
  • باربكيو

ثم يتم عمل طبق كبير من السلطة وتناوله على العشاء ويفضل أن يكون عشاء مبكراً.

اقرا ايضا:- رجيم 1000 سعرة حرارية

اكلات تخسيس سريعة جدا
اكلات تخسيس سريعة جدا

صدور دجاج مشوية

  • لعمل تتبيلة صدور الدجاج البانية يتم خلط كوب زبادى + نصف ليمونة + بصل بودرة + ثوم بودرة + خل + ملح + فلفل أسود + باربيكيو + أي من أنواع البهارات المفضلة اليك ويفضل الكركم والكمون.
  • يتم نقع شرائح الدجاج بها لمدة لا تقل عن ساعة وكلما زادت المدة كان الطهو أسرع.
  • توضع على الشواية بعد مسحها بزيت الزيتون  وتقلب على الجهتين حتى تمام النضج.
  • تصلح كوجبة غداء أو عشاء قليلة السعرات سريعة التحضير.

مقال مميز:- رجيم كيميائي للأرداف

بيتزا التوست 

مكونات البيتزا

  • شرائح توست دايت 
  • صلصة بيتزا 
  • جبنة موتزاريلا مبشور 
  • قطع فلفل صغيرة 
  • أي اضافة مفضلة لديك مثل البيروني أو المشروم 

التحضير

توضع تلك المكونات على التوست من فوق بشكل لطيف، ثم تدخل الميكروويف لدقائق قليلة لضمان سيحان الجبن و إعطاء طعم البيتزا

يمكنك إكتشاف الجديد في عالم الدايت كل يوم، وقد تغيرت الكثير من المفاهيم الخاطئة حول أنواع متعددة من الطعام من خلال شبكات الإنترنت والتواصل المفتوح بين العالم، وسوف نقدم لك بأستمرار كل ماهو جديد في عالم الدايت و الرجيم للحصول على حياة أفضل.

مقال مميز:- رجيم التمر واللبن بالتفصيل

اقرا ايضا:- رشيقات مع رجيم اللقيمات

المراجع

مصدر1

مصدر 2 

تم ايقاف التعليقات وسيتم فتحها قريبا