موسوعة لكل ما يخص الرجيم واللياقة البدنية

نظام رجيم صيامي لوزن مثالي في وقت قياسي

إن المحافظة على الجسم من السمنة وجعله رشيقًا هو هدف يسعى له الرجال والنساء معًا طوال الوقت سواء في الصيام أو الشهور الأخرى العادية، لذلك يبحث الكثير على نظام رجيم صيامي يمكن الاعتماد عليه  دون حدوث خلل في النظام الغذائي خاصة لمتبعي الدين المسيحي التي يتوجب عليهم تناول الأطعمة النباتية فقط وتجنب اللحوم واللبن والبيض وغيره، لذا يقدم سوبر مقال نظام غذائي صيامي يمكن ان يتبعه الجميع من المسيحين والمسلمين للوصول الى الوزن المثالي.

نظام رجيم صيامي

فوائد الرجيم الصيامي

  • يحافظ على الجسم من الإصابة بأمراض القلب والسكري.
  • التخلص من الدهون الثلاثية التي تتراكم في الجسم.
  • يقلل نسبة الكوليسترول فى الجسم.
  • يزيد من انتاج المواد والأجسام المضادة التي تحافظ على الجسم ضد أي عدوى أو فيروس.
  • يقلل الشعور بالتوتر والقلق النفسي الذي يصيب الإنسان من فترة لأخرى.
  • يساعد نظام الدايت الصحي على إنقاص الوزن بسرعة وسهولة.

اقرا ايضا:-  رجيم صيامى للمسيحيين

الرجيم الصيامي الأول

  • جاءت وجبة الفطور موحدة خلال أيام الأسبوع وهي عبارة عن، أربع ملاعق من الفول المدمس وطبق سلطة خضراء مع رغيف من الخبز، ويتم تناول الشاي الأخضر مع اربع شرائح من البسكوت المخصص للدايت.
  • أما في الوجبة الخفيفة التي تأتي بعد الفطار، يتم تناول كوب من الليمون والكمون أو شاي أخضر بالنعناع.
  •  وجبة الغداء اليوم الأول، جاءت تتكون من طبق شوربة خضار بالمشروم مع سلطة خضار.
  • وجبة غداء اليوم الثاني عبارة عن، أربع قطع من البطاطس المسلوقة مع البقدونس والليمون بجانب طبق من السطلة الخضراء.
  • اليوم الثالث يتم تناول فول بالليمون بمقدار ست ملاعق ولكن بدون أي زيوت بها مع طبق سلطة خضراء ورغيف من الخبز السن أو العادي.
  •  اليوم الرابع، يتم تناول معكرونة بالمشروم بمقدار أربع ملاعق مع طبق السلطة.
  • اليوم الخامس، شوربة عدس بمقدار أربع ملاعق بدون أي زيوت أو دهون بها، مع رغيف سن وطبق سلطة خضراء.
  •  اليوم السادس: البصارة المخصصة للدايت بمقدار اربع ملاعق مع طبق سلطة ورغيف من الخبز السن.
  • اليوم السابع، كشري مخصص للدايت بمقدار خمس ملاعق فقط مع طبق من السلطة الخضراء.
  • أما وجبة العشاء فجاءت موحدة طوال أيام الأسبوع كالتالي، حبتان من أي فاكهة مخصصة للدايت كالتفاح والكمثرى والبرتقال والكيوي.

شاهد ايضا:-  اسرع طريقة للتخسيس في اسبوع بدون رجيم

الرجيم الصيامي الثاني

  • جاءت وجبة الفطور عبارة عن فول بالليمون بمقدار أربع ملاعق مع زيتون أخضر بعدد ثمان حبات وسلطة خيار وطماطم مع ربع رغيف من الخبز البلدي.
  • أما وجبة الغداء، فيمكن تناول معكرونة أو أرز مسلوق بمقدار لا يزيد عن ست ملاعق مع طبق من السلطة الخضراء، ويمكن تناول ثمار اليوسفي أو البرتقال بمقدار نصف حبة.
  •  يمكن اختيار تناول وجبة أخرى تتكون من الخضار كالباذنجان،  البامية،  كوسه، وسبانخ مع طبق من السطلة الخضراء وحبة برتقال.

اقرا ايضاً:- رجيم الماء ديانا كرزون

الرجيم الصيامي الثالث

  • جاءت وجبة الفطار موحدة على مدار أيام الأسبوع، عبارة عن فول مدمس خالي من الزيت بمقدار أربع ملاعق مع رغيف من الخبز السن أو البلدي، ويمكن تناول ثمرتان من أي نوع من الفاكهة المخصصة للصيام أو قطع خيار.
  • وجبة الغداء، تتكون من شوربة عدس أو خرشوف مسلوق بمقدار ثلاث حبات فقط مع ربع رغيف سن أو بلدي.
  •  وجبة خفيفة بين الوجبات بفرق ساعتين يمكن تناول حبتان من الفاكهة.
  •  وجبة العشاء موحدة باقي أيام الأسبوع، عبارة عن خضار الكوسه مسلوقة أو سوتيه، أو ثمرتان من الفاكهة.

تعرف علي المذيد من الانواع في مقال:- رجيم صيامي

نظام رجيم صيامي
نظام رجيم صيامي

رجيم صيامي كيميائي

يعد من أسرع أنظمة الرجيم الصيامي للمسيحين والمسلمين المساعدة على التخسيس والتخلص من الدهون بشكل سهل وسريع، فيعتبر نظام رجيم صيامي قاسي وجاءت طريقته كالتالي:

  • يتم في هذا النظام الغذائي تناول نفس الطعام ليوم كامل أو عدة أيام، فعلى سبيل المثال يمكن أكل التفاح أو الموز لمدة أربع ايام متواصلين، أو تناول كل يوم نوع مختلف من الخضروات أو الفاكهة.
  • ولكن هذه الطريقة قد تسبب حدوث افتقار الجسم للعناصر الغذائية المتنوعة التي يحتاجها إضافة إلى الفيتامينات.
  • يأتي هذا النظام مفيدًا للأشخاص الذي لديهم سمنة مفرطة وقد تتسبب هذه السمنة فى حدوث اضطرابات ومشاكل جسدية، حيث أنه يساعد على التخلص من الوزن بشكل فعال وسريع.
  • يعد من أفضل النظام الغذائي للتخسيس في الصيام المسيحي.

شاهد ايضاً:- رجيم كيميائي للأرداف

المراجع

مصدر 1

مصدر2

 

تم ايقاف التعليقات وسيتم فتحها قريبا